El ASESORAMIENTO ONLINE COMPLETO consta de los 3 puntos clave que necesitamos para tenerlo todo controlado y poder exprimir al máximo tu potencial. Los 3 puntos clave son:
- Dieta
- Entrenamiento
- Control semanal de tu evolución
DIETA
Controlar las calorías de cada macronutriente (proteína, carbos y grasas) es esencial si queremos potenciar la pérdida de grasa o ganancia muscular con poca grasa, pero la variabilidad de alimentos disponibles es muy amplia y por ese motivo siempre trabajaremos con una dieta flexible basada en macronutrientes ya que podremos comer cualquier alimento (sin excepciones) siempre que controlemos las cantidades (de eso me encargo yo).
Para la dieta deberás utilizar una app de macros (myfitnesspal, fatsecret, etc) porque eso te dará infinitas opciones de alimentos y combinaciones pudiendo cuadrar siempre de forma exacta las calorías que yo te iré marcando. Si aún no conoces el funcionamiento de la app no debes preocuparte porque eso te lo explicaré yo todo bien detallado, es muy sencillo.
La dieta te la podré modificar incluso semanalmente, todo dependerá de tu evolución y respuesta del cuerpo.
Respecto a la suplementación simplemente podremos utilizar algunas cosas muy básicas que hayan demostrado científicamente su eficacia, pero no son obligados ya que lo más importante lo conseguimos mediante los alimentos.
No hay un sistema de entrenamiento para todos, pero sí hay una base científica y unos parámetros (intensidad, frecuencia, volumen y duración) los cuales ajustaremos e iremos modificando a medida que vaya haciendo falta para garantizarnos el máximo rendimiento en todo momento. Dependiendo de cómo vea tu estado físico actual, formas del cuerpo, fuerza y objetivo estructuraré los entrenamientos como crea más adecuados para ti.
Siempre daremos prioridad a los grupos musculares más rezagados (si los hubiera) para obtener un físico armónico y equilibrado.
Si no conoces algún ejercicio me lo puedes decir y te pasaría un enlace haciéndolo con alguna explicación si fuera necesaria para que sepas cuál es y cómo hacerlo correctamente.
Las revisiones serán por whatsapp y para tener un control total de tu evolución y asegurarnos que avanzas correctamente necesitaré cada semana un reporte en el que me informarás de cómo va variando tu peso y enviarás fotos cada 3-6 semanas para que pueda ver cómo se va transformando tu físico e ir contrastándolo con el peso.
En cada reporte semanal dependiendo de cómo vea tu evolución haremos las modificaciones necesarias para que puedas progresar y mejorar cada semana sin perder el tiempo.
Para asegurarnos que progresas tanto en fuerza como ganancia muscular todos los mesociclos (rutinas) llevarán incluidos casillas para poder registrar todas tus marcas (notas, kg y reps que vas consiguiendo en cada serie y ejercicio) e ir mejorándolas cada semana. De este modo sabremos de forma objetiva, con números reales y exactos que vamos por el camino correcto. Aumentar la fuerza es sinónimo de aumentar la masa muscular, por eso es clave ir registrando todos los progresos.
En el reporte semanal también podrás comentarme tus sensaciones (físico, dieta, entrenamiento, etc) para asegurarnos un trabajo óptimo y poder seguir siempre mejorando tu físico.
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PRECIOS ASESORAMIENTO ONLINE COMPLETO (dieta + entrenamiento + control semanal)
1 mes: 80€
3 meses: 220€
6 meses: 400€
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Estás muy cerca de poder formar parte del Team Bruno Requena y conseguir el físico que siempre has deseado sin prohibiciones de alimentos. Si cumples con lo que te iré marcando tú también conseguirás una gran transformación física.
Escríbeme al whatsapp +34 611 84 56 51
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