Los gemelos son músculos muy complicados de hacer crecer, principalmente por genética ya que su capacidad de síntesis proteica es aproximadamente un 50% menor que la de otros grupos musculares (pectoral, dorsal, hombros, etc..)
Hay que tener claro qué tipos de fibras musculares componen los gemelos para poder entrenarlo correctamente.
También en la parte delantera de la pantorrilla tenemos el tibial anterior, un músculo olvidado, al mismo tiempo que pequeño, pero que si lo trabajamos nos puede dar un poco más de grosor a la pantorrilla en general.
En este vídeo explico cómo entrenar correctamente los gemelos y sacar el 100% del rendimiento.
Para cualquier dura sobre los gemelos u otra cosa relacionada con el fitness y la nutrición no dudes en dejar tu pregunta en comentarios.
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