Face Pulls. Técnica y prevención de lesiones

Nuevo vídeo explicativo del ejercicio Face Pulls. 100% recomendable sea cual sea tu objetivo en el gimnasio. Previene lesiones porque fortalece las partes más débiles del hombro. Aumenta el rendimiento en otros ejercicios como el press banca o dominas. Es perfectamente válido para ganas masa muscular en la zona lateral y posterior del deltoides.

¿Utilizas el microondas? ¿Sí? Entonces debes leer esto !!

El agua, algo esencial para la vida, sin ella sería imposible la vida tanto para los animales como las plantas, hasta ahí todo claro, ¿no? ¿Sabes que en el agua tratada con microondas no germinan las semillas? ¿Por qué? Pensad en qué otras cosas podría hacer el microondas en el agua, los alimentos y en nuestro cuerpo. 

Bueno, sin más voy directo al grano porque son tantas las cosas que quiero escribir..

 Para empezar, decir que en Rusia prohibieron el uso del microondas hace ya muchos años. ¿Por qué? Cada uno que piense lo que quiera. Unos científicos rusos observaron la disminución del valor nutritivo en los alimentos y la presencia de algunos compuestos cancerígenos y radiolitos perjudiciales para los humanos, concretamente para el cerebro y se han encontrado en prácticamente todos los alimentos que han pasado antes por un microondas.

Esas pérdidas del valor nutritivo llegan hasta un

La ventana anabólica, ¿Existe o no?

¿Existe la ventana anabólica de oportunidades? ¿Sí o no?

Después de leer por internet que la ventana anabolica no existe y solo es un mito, decidí investigar un poco acerca de eso basándome en investigaciones científicas bien diseñadas.

La ventana anabólica o ventana de oportunidades es el concepto que se refiere al momento que finalizas el entrenamiento y tu cuerpo está más receptivo a nutrientes por lo que va a aumentar la absorción y velocidad de síntesis de proteínas mejorando así la recuperación y regeneración muscular (ganancias musculares), re-síntesis de glucógeno muscular, etc.. Por este motivo es por lo que es bien sabido que si queremos maximizar los resultados en cualquier deporte es importante aportar los nutrientes necesarios inmediatamente tras finalizar los entrenamientos.

Para todos los estudios siempre hay otros que contradicen esos resultados y en este caso no va a ser menos…se han hecho algunas pruebas que concluyen con que no existe o no se sabe si hay una ventana anabólica. Estos estudios tienen errores de diseño y metodología empleada y es imposible saber si existe la ventana anabólica o no. En esta clase de estudios utilizaron suplementación tanto antes como después por lo que es imposible saber el impacto de la suplementación post-entrenamiento.......