Cheat meal (comida trampa). ¿Se puede hacer en definición?

Sin duda esto es algo que frecuentemente hay ideas erróneas a la verdad.

Parece lógico pensar que, en definición, como tu objetivo es quemar grasa hay que comer poco y no debes hacer un cheat meal porque si no vas a engordar o no vas a perder lo que deberías, por la razón, pero al contrario en “volumen” se podría pensar que como ahí hay que comer “a tope” vale todo y perfectamente se puede hacer un cheat meal.

Pues bueno, la realidad precisamente es justo al revés. En definición es OBLIGADO hacer una comida alta en calorías y en volumen simplemente si tu seguimiento en la dieta y tus modificaciones son adecuadas NO NECESITAS en absoluto ningún cheat meal porque solo conseguirás coger más grasa.

¿Por qué si queremos perder grasa sí hay que hacer un cheat meal?

La respuesta es sencilla, nuestro cuerpo es una “máquina perfecta” que se adapta a todo y el

metabolismo no hace otra cosa que, si le das comida, él quema calorías y si no le das comida, el no quema calorías, así de simple. Esto es un mecanismo de supervivencia, sino todos se podrían definir en poco tiempo pasando un poco de hambre, al menos los hombres que sus niveles de estrógenos son bajos, porque las mujeres lo tienen más complicado ya que una de las funciones de los estrógenos es no dejar perder ni una caloría almacenada (grasa).

Realmente no es obligado hacer un cheat meal, pero sí una comida con más calorías de lo normal, aunque lo más frecuente es hacer un cheat meal ya que cambias por completo los alimentos que consumes a diario y a nivel psicológico también te puede ayudar a seguir 7 días más con la dieta. La finalidad es hacer que el metabolismo no detecte la falta de calorías y se ralentice, lo que provocaría que se quemaran menos calorías. Hacer un cheat meal una vez a la semana te hará perder más grasa que si no lo haces. Entrarán calorías y tu metabolismo se activará como un “loco” a quemar grasa.

Un ejemplo de un metabolismo acelerado y un metabolismo lento o ralentizado sería que si 2 personas se van a correr y van al mismo ritmo y los mismos minutos. La persona del metabolismo acelerado quemará 400 calorías y el otro solo 100 calorías cuando los dos están haciendo exactamente lo mismo. Para la persona con el metabolismo más rápido SIEMPRE le será mucho más sencillo y rápido perder la grasa.

¿Por qué no es necesario un cheat meal en “volumen”?

Si pensamos en el motivo de por qué en definición si es preciso, vemos que en volumen nuestro cuerpo tiene suficientes calorías por lo que ya no tiene ninguna función como estrategia nutricional. A eso le sumamos que ya tenemos un balance positivo de calorías lo que nos hará semanalmente ir aumentando de peso, meterle una comida con más calorías solo provocará más aumento de grasa.

Conclusión: en volumen no tiene ningún sentido hacer un cheat meal como estrategia nutricional para mejorar el rendimiento como sí sucede en definición, pero tiene sentido hacerla por un motivo psicológico, cambiar por completo los alimentos te ayudará a seguir con la dieta 7 días más sin la ansiedad de comer algo diferente.