Todos nos fijamos y queremos saber cómo entrena uno y otro, pero siempre ignoramos el detalle de
cuanto descansar entre series como si esto no importara. Todo suma, todo cuenta y este es un detalle más que hay que tener en cuenta para seguir mejorando porque las investigaciones han demostrado que interfieren en las respuestas agudas y crónicas de las adaptaciones en los entrenamientos del gimnasio.
A menudo se escuchan cosas como poco descanso para quemar y más descanso para aumentar, o poco descanso para aumentar y conseguir mayor intensidad, etc. La realidad es que todo eso no es correcto. Para quemar o aumentar lo que necesitas es comer y un entrenamiento bien periodizado, puedes hacer un “volumen” con descansos de 30 segundos si la dieta está diseñada para eso y una definición con 4 minutos de descanso entre series si la dieta está diseñada para perder grasa.
Además, otro error que cometen muchas personas es cuando dicen; descansa menos y dale más intensidad así creces más etc. Si descansas menos, sí o sí (no hay otra opción) vas a reducir la
Esta es la primera parte del artículo en la que hablaré de ejercicios que siempre son lesivos, se hagan como se hagan ya que requieren de una combinación de movimientos en la articulación que como veremos más adelante siempre van a ser lesivos.
Lo primero que hay que decir es que no tengo la barita mágica ni existe la pócima secreta que nos salve de coger algún kg de grasa si comemos todo lo que queramos como si se fuera a acabar el mundo. Teniendo esto claro vamos a ver algunos consejos que sí nos van a ayudar a compensar calorías y si no nos pasamos en exceso hasta podemos no coger ni un solo gramo de grasa estas navidades.
Contra mayor sea tu porcentaje de grasa más dificultad tendrás para ganar masa muscular y más facilidad para acumular grasa. Durante el artículo explicaremos el motivo de esto y los estudios que así lo demuestran.
