Como hacer peso muerto (Deadlift)

Vamos con el segundo tutorial de los ejercicios más importantes para mejorar en el gimnasio independientemente de cuando sea el objetivo (aumentar, músculo, mejorar estética, perder grasa, etc..). El primer tutorial fue de las sentadillas (enlace) y ahora le toca el turno al peso muerto (deadlift).

El peso muerto es tal vez el mejor ejercicio para conseguir fuerza y como explique en este (artículo) ganar fuerza es sinónimo de ganancias musculares.

Para que se entienda bien cómo tenemos que hacer un peso muerto potente y sin riesgo de lesión he dividido el vídeo en 7 partes:

1. Zapatillas
2. Colocar pies y agarre
3. Bloqueo, hundimos el suelo y estiramos la columna
4. Empuje de cadera y abducción de escapulas
5. Descendemos la barra
6. Toma tu tiempo para prepárate y repite
7. Errores comunes